ALTERNATIVAS DE MANEJO ANTE RIESGO EN SALUD MENTAL

 

En la actualidad se tiene un derecho y a la vez un deber, arraigado a cuidar la salud mental, debido alto riesgo de un desenlace negativo que pueda afectar la integridad o vida del individuo, así como el desarrollo de un trastorno mental o el empeoramiento de uno existente. 

 Factores que contribuyen al riesgo en salud mental:

• Factores individuales
• Factores familiares
• Factores sociales

Ejemplos de riesgos en salud mental:

Suicidio/Autolesiones:

Buscar acceso a medios para cometer suicidio, falta de esperanza, conducta impulsiva, aumento del consumo de sustancias, cambios de ánimo dramáticos. 

Trastornos de ansiedad y depresión:

Aumento de la ansiedad y la depresión debido a factores como la pandemia de COVID-19. 

Riesgos psicosociales en el trabajo:

Estrés laboral, agotamiento, ansiedad, depresión, baja productivad, ausentismo. 

Por ello este espacio te brindara herramientas que contribuyan a mejorar tu bienestar emocional y calidad de vida.

https://www.youtube.com/watch?v=owr6b1WxWHM

Fuente: https://www.facebook.com/photo/?fbid=10157745636787440&set=a.374795197439

Ejercicios

1. Actividad

 Activa tus sentidos por tu bienestar: conectarse con el ahora o presente en situaciones de estrés, ansiedad o crisis.

5,4,3,2,1

5. Cosas que puedas observar 

4. Cosas que puedas comer

3. Cosas que puedas escuchar 

2. Cosas que puedas oler

1. Cosa que puedas saborear

Momento de expresar de una forma más calmada lo sucedido o aquella emoción vivenciada.

2. Actividad

Paseo de reflexión: se buscará un espacio tranquilo donde los estudiantes de grado sexto o séptimo pueda conectarse con su yo interior, posteriormente cerrar los ojos y empezaremos un viaje recorriendo todas sus vivencias personales donde vivieron escenarios de alegría  tristeza, coraje, impotencia, entre otros. 

Para finalizar se les leerá lo siguiente: 

Hoy quiero que seas fuerte, que saques todo el coraje que un día sentiste y te esfuerces por salir adelante; que aprendas a conocerte, manejar tus emociones y amarte tal cual eres.

Permite vivir cada día, cada emoción, sonríe, canta, baila y haz todo aquello que te hace feliz.

3. Actividad:

Maneja tu respiración: Empieza con respiraciones lentas y profundas, notando cómo el aire llena el cuerpo y luego sale. Cantidad acorde a lo observado y sin afectación física.

Se debe buscar un sitio tranquilo, cerrar los ojos y estar cómodo, lo cual permite liberar aquella situación que genera el malestar emocional.

Piensa en ti, piensa en tu salud mental