En la actualidad se tiene un derecho y a la
vez un deber, arraigado a cuidar la salud mental, debido alto riesgo de un
desenlace negativo que pueda afectar la integridad o vida del individuo, así
como el desarrollo de un trastorno mental o el empeoramiento de uno existente.
Factores que contribuyen al riesgo en salud
mental:
Activa tus sentidos por tu bienestar: conectarse con el ahora o presente en situaciones de estrés, ansiedad o crisis.
5,4,3,2,1
5. Cosas que puedas observar
4. Cosas que puedas comer
3. Cosas que puedas escuchar
2. Cosas que puedas oler
1. Cosa que puedas saborear
Momento de expresar de una forma más calmada lo sucedido o aquella emoción vivenciada.
2. Actividad
Paseo de reflexión: se buscará un espacio tranquilo donde los estudiantes de grado sexto o séptimo pueda conectarse con su yo interior, posteriormente cerrar los ojos y empezaremos un viaje recorriendo todas sus vivencias personales donde vivieron escenarios de alegría tristeza, coraje, impotencia, entre otros.
Para finalizar se les leerá lo siguiente:
Hoy quiero que seas fuerte, que saques todo el coraje que un día sentiste y te esfuerces por salir adelante; que aprendas a conocerte, manejar tus emociones y amarte tal cual eres.
Permite vivir cada día, cada emoción, sonríe, canta, baila y haz todo aquello que te hace feliz.
3. Actividad:
Maneja tu respiración: Empieza con respiraciones lentas y profundas, notando cómo el aire llena el cuerpo y luego sale. Cantidad acorde a lo observado y sin afectación física.
Se debe buscar un sitio tranquilo, cerrar los ojos y estar cómodo, lo cual permite liberar aquella situación que genera el malestar emocional.
Se entiende como la habilidad de gestionar las relaciones interpersonales, teniendo los aspectos importantes la empatía y la sincronía emocionar.
En este punto, logramos entender y responder a las emociones que las demás personas expresan, y aquellas que surgen de nosotros para dinamizar el éxito en la vida personal y profesional.
La empatía: Ser capaz de percibir las emociones de los demás, comprender sus perspectivas y comunicarse de manera efectiva.
La sincronía emocional "mirroring": Refleja los movimientos y emociones de la otra persona, para establecer una conexión y sintonía emocional.
Habilidades sociales
La inteligencia social esta arraigada en el saber manejar las relaciones de manera afectiva, incluyendo habilidades tales como: comunicación asertiva, resolución de conflictos, trabajo en equipo, empatía, respeto, entre otros.
¿Qué es la incompetencia social?
Es la dificultad
de una persona para interactuar eficazmente con los demás y desenvolverse
adecuadamente en situaciones sociales. Implica la falta de habilidades
sociales necesarias para comprender y responder a las señales sociales, regular
las propias emociones y comportamientos en contextos sociales, y construir
relaciones saludables.
Aspectos en que puede manifestarse:
Dificultad para entender las normas sociales
Problemas para interpretar señales sociales
Dificultad para regular las emociones
Problemas para iniciar y mantener relaciones
Baja empatía
La persona puede tener dificultades para comprender los
sentimientos y perspectivas de los demás, lo que puede afectar negativamente la
calidad de sus relaciones interpersonales.
Las consecuencias de la incompetencia social pueden ser
significativas:
Aislamiento social
Baja autoestima
Problemas en el ámbito laboral y educativo
Problemas de salud mental
¿Cómo puedes mejorar la incompetencia social?
Intervenciones terapéuticas: Para identificar y
modificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, desarrollar
habilidades sociales y mejorar su capacidad para regular las emociones.
Entrenamiento en habilidades sociales: Participar en programas o actividades de entrenamiento en habilidades
sociales puede proporcionar a la persona las herramientas y estrategias
necesarias para desenvolverse con mayor confianza en situaciones sociales.
Apoyo social: redes familiares,amigos y profesionales
puede ser fundamental para el desarrollo de la competencia social.
"La empatía es ver con los ojos del otro, escuchar
con los oídos del otro y sentir con el corazón del otro." - Alfred
Adler.
MAPA MENTAL
ACTIVIDADES PARA EL MANEJO DE EMOCIONES
1. Actividad
Activa tus sentidos por tu bienestar: conectarse con el ahora o presente en situaciones de estrés, ansiedad o crisis.
5,4,3,2,1
5. Cosas que puedas observar
4. Cosas que puedas comer
3. Cosas que puedas escuchar
2. Cosas que puedas oler
1. Cosa que puedas saborear
Momento de expresar de una forma más calmada lo sucedido o aquella emoción vivenciada.
2. Actividad
Paseo de reflexión: se buscará un espacio tranquilo donde los estudiantes de grado sexto o séptimo pueda conectarse con su yo interior, posteriormente cerrar los ojos y empezaremos un viaje recorriendo todas sus vivencias personales donde vivieron escenarios de alegría tristeza, coraje, impotencia, entre otros.
Para finalizar se les leerá lo siguiente:
Hoy quiero que seas fuerte, que saques todo el coraje que un día sentiste y te esfuerces por salir adelante; que aprendas a conocerte, manejar tus emociones y amarte tal cual eres.
Permite vivir cada día, cada emoción, sonríe, canta, baila y haz todo aquello que te hace feliz.
3. Actividad:
Maneja tu respiración: Empieza con respiraciones lentas y profundas, notando cómo el aire llena el cuerpo y luego sale. Cantidad acorde a lo observado y sin afectación física.
Se debe buscar un sitio tranquilo, cerrar los ojos y estar cómodo, lo cual permite liberar aquella situación que genera el malestar emocional.
